窈窕比例學院-肉肉byebye窈窕coming

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窈窕比例學院 減重專家 小編(諮詢師)來為各位姊妹分享正確的減重資訊囉 ！\(^ 0^)ｙ  其實減重是非常專業且科學的一門課程哦！今天由小編來跟大家分享一些減重的基本觀念吧。⊙ . ⊙ 

專業且健康的減重我們是看你所攝取進入嘴巴裡的食物熱量及你新陳代謝率或消耗出體外的熱量數字決定你的身材。o(U.U)o 

 代謝：小便、嗯嗯、流汗都可排出身體的水分及多餘的垃圾。^__^ 

 熱量的消耗：身體所有的器官運作將需要消耗熱量，包含姊妹們早上起床眼睛一張開就已經消耗許多熱量，連呼吸都在消耗熱量，其他可藉由勞動或運動來消耗熱量～ 

 藉由嘴巴吃進去的食物熱量轉變為熱能讓身體有辦法正常運行哦！(*^．^*) 

 熱量跟代謝率就跟你我一樣是一對好姊妹，她們息息相關，身體每天需要多少熱量則看你的工作或運動勞動量大小，每個人都不一樣。 

 當你的運動量小（代謝率低消耗熱量也低），可是你攝取的熱量過多時則會胖；當你的運動量大（代謝率高消耗熱量也高），可是你的攝取的熱量低時你會瘦。

 \(^ 0^)/ 

 代謝率的提升可藉由：喝水量‧運動來提升。

 低代謝率的人你的脂肪會慢慢囤積在身體裡各個部位，日常生活的作息及飲食習慣不運動的習慣日積月累，這就是姊妹們一天一天慢慢變胖體脂肪％數越來越高卻還不知情的原因。("*_*) 

姊妹們注意囉！簡單來說７７００大卡的熱量為一公斤。

 當你熱量大卡數　進＞出　達到７７００大卡時，你將會胖１公斤哦　！　相反的，當你熱量大卡數　出＞進　你則會瘦１公斤　（小編所說的進就是吃進嘴巴裡的食物熱量，出就是代謝率及消耗出身體的熱量）(×_×) 

 每當你增胖或增肥１公斤時，你的微血管會增生４６０公里長（⊙ . ⊙），或許你會非常訝異是真的假的^__^ 有這麼長嗎？

 沒錯就是這麼長，人體全身上下的血管長度可以繞地球７圈。微血管的增生會造成心臟的負擔，身體的負擔。(>﹏ <)肥胖的人容易造成心血管阻塞、及心肌梗塞等現象。(⊙﹒⊙) 體重增加膝關節承受更多重量容易磨損。年輕的時候沒有感覺，等到上了年紀大約４０歲開始毛病就會一一浮現（所以就算你不愛漂亮，為了健康你還是需要減重）(>﹏

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 小編為什麼『窈窕比例學院』可以幫助大家瘦下來呢？運用什麼原理減肥？f(^_^) 

 窈窕比例學院用的是『植物性大豆蛋白質』來幫助所有想要變瘦變美變帥的好朋友們成功減重。

 植物性大豆蛋白是全世界各個國家的科學醫學博士公認最優質且無負擔的蛋白質～它不但營養價值極高熱量還非常低。f(^ｏ^)ｙ 

 舉例：外面一個炸雞腿便當的熱量約９００－１３００大卡的熱量，早餐店漢堡奶茶一份大約３００－６００大卡熱量，營養價值卻非常低。

一天攝取三餐　早餐６００＋中餐便當１３００＋晚餐媽媽煮飯１３００＝３２００大卡熱量　如果這樣的吃法扣除人體每天需要消耗的熱量　大概４－５天就會胖一公斤。（這是一般人的飲食）

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 舉例：植物性大豆蛋白質一杯的熱量是１０５大卡　熱量相當低　人體每天需要的營養成分卻都俱全，比飯菜還要營養，一天兩餐(早晚大豆蛋白)。 

 早餐大豆蛋白１０５大卡＋中餐炸雞腿便當１３００大卡＋晚餐大豆蛋白１０５大卡＝１５１０大卡

 （就算你把水果麥片薏仁....等等加下去早晚餐打在一起喝，都比吃正餐便當炸類還要低熱量 還是會瘦！）*\(^_^)/*

 減重期＋維持期　例如用三個月瘦到目標就要再用三個月維持，就不易復胖了。

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這就是為什麼窈窕比例學院可以幫助上百人上千人成功瘦下來卻不復胖的原因囉！　今天就分享到這邊，歡迎想變美的人一起報名窈窕比例學院哦！*\(^_^)/*

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